心理調(diào)適講座現(xiàn)場
5月25日是心理健康日，“5.25”是“我愛我”的諧音,倡導(dǎo)每個(gè)人都要愛自己,才能更好的愛他人。在當(dāng)天舉行的全市心理調(diào)適講座暨“融冰暖心”——資興市心理健康促進(jìn)行動(dòng)推進(jìn)會(huì)上,，國家二級(jí)心理咨詢師,、中國心理學(xué)會(huì)高級(jí)心理講師鄧琳為大家闡述了心理調(diào)適的概念,，介紹了心理對(duì)生理的影響以及常見的心理壓力，讓大家認(rèn)識(shí)到心理調(diào)適的重要性、心理資本建設(shè)的必要性。
市委書記黃崢嶸和大家交流心理調(diào)適的方法
國家二級(jí)心理咨詢師,、中國心理學(xué)會(huì)高級(jí)心理講師鄧琳為大家授課
鄧琳說，當(dāng)前我國正處在經(jīng)濟(jì)社會(huì)快速轉(zhuǎn)型期,，人們的生活節(jié)奏日益加快,，市場競爭不斷加強(qiáng)，身心壓力持續(xù)加大,。心理資本是一個(gè)人成長和發(fā)展過程中表現(xiàn)出來的積極態(tài)度,，包括自我效能（自信）、希望,、樂觀,、堅(jiān)韌、主觀幸福感,、溝通能力等,。
提升溝通力、管理情緒與壓力,、健全社會(huì)功能是心理調(diào)適三部曲,。做家長的，要提升孩子愿意聽我們說話的能力,。做老師的，要提升學(xué)生們想聽我們說話的能力,。做領(lǐng)導(dǎo)的,，要提升下屬愿意聽我們說話的能力。做老婆（老公）的,，要提升老公（老婆）愿意聽我們說話的能力,。沒有全民的健康，就沒有全民的小康,。沒有大家的健康,，就沒有單位的平安。沒有我們的健康,，就沒有家庭的幸福,。
心理調(diào)適講座現(xiàn)場
市委書記黃崢嶸結(jié)合自己的人生經(jīng)歷與感悟，用平實(shí)的語言,，和在場的700多名干部職工交流了心理健康建設(shè)的重要性以及如何進(jìn)行心理調(diào)適的體會(huì),。黃崢嶸寄語廣大干部職工,，要正確認(rèn)識(shí)壓力、積極化解壓力,，坦然應(yīng)對(duì)心理健康問題,，積極開展心理調(diào)適。
黃崢嶸說,，心理健康對(duì)提升和增進(jìn)干部職工幸福感,、家庭和諧、社會(huì)安定,、工作動(dòng)力有著十分重要的作用,。要正確認(rèn)識(shí)壓力，不要談壓力色變,，要善于發(fā)現(xiàn)壓力的積極作用,。壓力會(huì)讓人有目標(biāo)感，目標(biāo)感會(huì)成為工作和生活的動(dòng)力,；壓力會(huì)讓人有激發(fā)感,，適度的壓力可以激活人的免疫系統(tǒng)，讓人處于興奮狀態(tài),；壓力會(huì)讓人有挑戰(zhàn)感,，能讓人保持到較高的智商在線狀態(tài)；壓力也會(huì)讓人有存在感,，所成就的事情讓人有存在感,。
要積極化解壓力，通過提升能力,、做好預(yù)案等提高對(duì)外界的掌控感,；通過把任務(wù)具象化、將任務(wù)寫在紙上等增強(qiáng)任務(wù)的確定性,；通過增強(qiáng)自我決定的意識(shí),，把痛苦的被動(dòng)接受變成快樂的自我擔(dān)當(dāng)；通過增強(qiáng)任務(wù)的意義感保持向上的激情,；通過建立更多關(guān)系鏈接,、培養(yǎng)更多的興趣愛好、規(guī)律生活,、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等方式及時(shí)釋放壓力,；通過正確對(duì)待負(fù)面后果，客觀定位,，客觀認(rèn)清嚴(yán)管與厚愛的關(guān)系來減少壓力累積,。
與會(huì)人員參加互動(dòng)游戲
黃崢嶸說，要重視心理健康,，了解出現(xiàn)心理健康問題的誘因,，積極,、坦然應(yīng)對(duì)心理健康問題，并采取系列措施調(diào)節(jié)心理：通過規(guī)律的作息,、正常的飲食來保持情緒穩(wěn)定,；通過常常從自身找原因、常常反思和強(qiáng)化提醒自己的責(zé)任,、多學(xué)習(xí)各方面的知識(shí),、多換位思考、沖動(dòng)的時(shí)候不做決定來保持理性平和,；通過常常設(shè)定目標(biāo),、適度的自我欣賞、多給自己積極的心理暗示來保持積極心態(tài),；通過藥物治療加快恢復(fù)速度,。
黃崢嶸說，要建立健全鼓勵(lì)擔(dān)當(dāng)?shù)臋C(jī)制,，讓大家愉快工作,；要?jiǎng)?chuàng)造相互鼓勵(lì)的氛圍，學(xué)會(huì)發(fā)現(xiàn)別人的優(yōu)點(diǎn),，養(yǎng)成贊美別人的習(xí)慣,；要發(fā)揮心理干預(yù)的作用，進(jìn)一步健全和壯大心理健康教師醫(yī)生隊(duì)伍,；要進(jìn)一步規(guī)范干部隊(duì)伍管理,，提升自我調(diào)節(jié)和幫助他人的能力，正確引導(dǎo),，主動(dòng)作為,。
楊理誠、龍柏武,、朱承旺,、鄭艾萍、曹云玫,、鄧文武,、黃星等市領(lǐng)導(dǎo)聆聽講座,。