陽春三月,，正是萬物復(fù)蘇之時(shí),。不過值得警惕的是,，春季也是疾病多發(fā)之季,，做好春季的養(yǎng)生保健對(duì)預(yù)防疾病與維護(hù)健康尤為重要,。春季有哪些多發(fā)??？又該如何預(yù)防,？

1.呼吸道疾病

春季是流感,、新冠等呼吸道傳染病高發(fā)的季節(jié)。盡管臨床表現(xiàn)不盡相同,，但呼吸道傳染病的傳播方式都是相似的,，即通過空氣和接觸傳播。

防范措施：經(jīng)常通風(fēng)換氣,，以保持空氣新鮮,；養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，勤洗手,，去公共場(chǎng)所時(shí)注意佩戴口罩,，做好個(gè)人防護(hù)；保持營養(yǎng)均衡,，保證足夠的睡眠和休息時(shí)間,，適量運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)免疫力,；積極接種疫苗,，身體不適時(shí)及時(shí)就醫(yī),。

2.心腦血管疾病

春季天氣多變，乍暖還寒,，血管收縮和舒張狀態(tài)易失衡,，需要警惕心肌梗死、腦卒中等心腦血管疾病,。

防范措施：不宜過早將棉衣脫掉,，避免受涼，勞逸結(jié)合,，規(guī)律作息,；嚴(yán)格控制血壓、血脂,、血糖,，清淡飲食，多吃蔬菜水果,；適時(shí)適度鍛煉,，提高機(jī)體免疫力；出現(xiàn)頭痛,、胸悶,、心悸、呼吸困難等相關(guān)癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī),。

3.消化道疾病

春季多變的氣候易導(dǎo)致受寒著涼,，引發(fā)胃腸功能紊亂、急慢性胃炎等消化道疾病,。

防范措施：注意飲食衛(wèi)生,，規(guī)律飲食，防止暴飲暴食,，避免食用油膩煎炸食品,，遠(yuǎn)離生冷寒涼食物；控制飲酒或適量飲酒,，避免過度飲酒對(duì)消化道的損傷,；保持良好的作息習(xí)慣，盡量避免熬夜,；堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng),，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，改善消化功能,。

4.皮膚疾病

春季風(fēng)大,、浮塵多，細(xì)菌,、柳絮花粉也多,，容易導(dǎo)致皮膚干燥,，皮膚過敏，使皮膚病出現(xiàn)或加重,。

防范措施：注意保持皮膚滋潤,，不要過度清潔皮膚；過敏體質(zhì)者應(yīng)避免辛辣刺激食品,，飲食宜清淡,，可適當(dāng)吃些水果，補(bǔ)充多種維生素,，不要飲食不節(jié),；一旦有癥狀及時(shí)就醫(yī)，不要濫用藥物,。

5.骨關(guān)節(jié)疾病

春雨綿綿,，陰寒潮濕時(shí)若不注意防寒保暖，寒濕之氣乘虛而入,，由表及里侵襲骨骼筋肉,，阻滯經(jīng)絡(luò)，凝滯氣血,，就會(huì)誘發(fā)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等疾病,，出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛酸軟、沉重乏力僵硬等癥狀,。

防范措施：春季運(yùn)動(dòng)應(yīng)該適度,，注意勞逸結(jié)合，不可進(jìn)行太過劇烈的運(yùn)動(dòng)以避免耗損陽氣,。可根據(jù)自身情況選擇適宜的方式,，如散步,、踏青、慢跑,、太極拳,、八段錦等。

6.情志類疾病

春季萬物復(fù)蘇,，卻也是情志病的高發(fā)季節(jié),。春季處于生發(fā)、宣暢,、疏泄的狀態(tài),，因此春季的情志以易變、易郁,、易怒為特點(diǎn),。

防范措施：一些幅度較為緩和的運(yùn)動(dòng)有助于情緒的調(diào)養(yǎng),，動(dòng)作宜輕動(dòng)靈巧、舒展柔和,，以達(dá)到能舒緩筋骨,、生發(fā)陽氣的目的；踏青或運(yùn)動(dòng)時(shí),，心中要寧靜,，不要暴躁。運(yùn)動(dòng)不要?jiǎng)×?，以微微出汗為宜,；活?dòng)場(chǎng)所可選公園、草地,、湖邊等清凈的地方,，遠(yuǎn)離繁雜、污染的場(chǎng)所,。

春季傳染病預(yù)防很重要,，一旦出現(xiàn)感染也不要驚慌，及時(shí)就醫(yī),，盡早治療,，就能減少并發(fā)癥的發(fā)生。