據(jù)氣象預報,，7月7日開始,，晴熱高溫天氣閃亮“登場”。晴熱高溫天氣,，游泳,、嬉水的人增多，也是溺水身亡事故高發(fā)時期,。7月7日,，記者采訪相關專家，從安全要點,、預防抽筋,、溺水等方面,，教大家防止溺水,。

一、游泳安全要點,。

1.下水時切勿太餓,、太飽,，飯后一小時才能下水，以免肢體抽筋,；

2.下水前試試水溫,，若水太冷，就不要下水,；

3.若在江,、河、湖泊游泳,，則必須有伴相陪,，不可單獨游泳；

4.下水前觀察游泳處的環(huán)境,，若有危險警告,，則不能在此游泳；

5.不要在地理環(huán)境不清楚的峽谷游泳,，這些地方的水深淺不一,，而且涼，水中可能有傷人的障礙物,，很不安全,；

6.跳水前一定要確保此處水深至少有3米，并且水下沒有雜草,、巖石或其他障礙物,，以腳先入水較為安全；

二,、如何預防游泳時抽筋,。

1.游泳前一定要做好暖身運動；

2.游泳前應考慮身體狀況,，如果太飽,、太餓或過度疲勞時，不要游泳,；

3.游泳前先在四肢撩些水,，然后再跳入水中，不要立刻跳入水中,；

4.游泳時如胸痛,，可用力壓胸口，等到稍好時再上岸,，腹部疼痛時,，應上岸，最好喝一些熱的飲料或熱湯,，以保持身體溫暖,。

三,、游泳溺水自救方法。

萬一不幸遇上了溺水事件,，溺水者切莫慌張,，應保持鎮(zhèn)靜，積極自救,。

1.對于手腳抽筋者,，若是手指抽筋，則可將手握拳,，然后用力張開,，迅速反復多做幾次，直到抽筋消除為止,；

2.若是小腿或腳趾抽筋,，先吸一口氣仰浮水上，用抽筋肢體對側的手握住抽筋肢體的腳趾,，并用力向身體方向拉,，同時用同側的手掌壓在抽筋肢體的膝蓋上，幫助抽筋腿伸直,；

3.要是大腿抽筋的話,，可同樣采用拉長抽筋肌肉的辦法解決。

四,、溺水急救,。

溺水事件發(fā)生后，可對溺水者采取如下方法進行急救,。

1.將傷員抬出水面后,，立即清除其口、鼻腔內的水,、泥及污物,，用紗布（手帕）裹著手指將傷員舌頭拉出口外，解開衣扣,、領口,，以保持呼吸道通暢，然后抱起傷員的腰腹部,，使其背朝上,、頭下垂進行倒水，或者抱起傷員雙腿,，將其腹部放在急救者肩上,，快步奔跑使積水倒出，或急救者取半跪位，將傷員的腹部放在急救者腿上,，使其頭部下垂,，并用手平壓背部進行倒水,；

2.呼吸停止者應立即進行人工呼吸,，一般以口對口吹氣為最佳，急救者位于傷員一側,，托起傷員下頜,，捏住傷員鼻孔，深吸一口氣后,，往傷員嘴里緩緩吹氣,，待其胸廓稍有抬起時，放松其鼻孔,，并用一手壓其胸部以助呼氣,，反復并有節(jié)律地（每分鐘吹16～20次）進行，直至恢復呼吸為止,；

3.心跳停止者應先進行胸外心臟按壓,。讓傷員仰臥，背部墊一塊硬板,，頭低稍后仰,，急救者位于傷員一側，面對傷員,，右手掌平放在其胸骨下段,，左手放在右手背上，借急救者身體重量緩緩用力,，不能用力太猛,，以防骨折，將胸骨壓下4厘米左右,，然后松手腕（手不離開胸骨）使胸骨復原,，反復有節(jié)律地（每分鐘60～80次）進行，直到心跳恢復為止,。