1吸進(jìn)去的煙草煙霧

到底是啥,？

小小的一根香煙

吸進(jìn)去的煙草煙霧中

含有7000多種化學(xué)成分

驚呆了吧

小伙伴們

其中

200多種都是有害物質(zhì)

至少70種能夠致癌

有害成分包括：甲醛（俗稱福爾馬林），此處應(yīng)@醫(yī)學(xué)生,，他們上人體解剖課時(shí)聞到的難以描述的特殊氣味……汽油里的成分苯,，放射性有毒元素釙,，聚乙烯（做管子的塑料），重金屬鉻砷鉛鎳,，汽車尾氣（一氧化碳）,，化學(xué)武器氰化氫，潔廁靈中的刺鼻氨氣，打火機(jī)中的丁烷,，油漆稀釋劑中的甲苯…

吸煙時(shí),，這些有毒的化學(xué)成分能夠快速的從肺部進(jìn)入血液，并遍布全身的組織器官,，即刻對(duì)身體產(chǎn)生危害,。吸煙時(shí)間越長，傷害越嚴(yán)重,。

而最近開始流行的電子煙和煙草一樣是有害的,，和傳統(tǒng)的煙草比，只不過改變了尼古丁攝入的方式,，（它是只披上了“我比傳統(tǒng)香煙香”的羊皮的狼,，它本質(zhì)上還是煙），最后所含的毒物和毒素化學(xué)香精對(duì)身體的傷害是一樣的,。電子煙用更加隱蔽的方式傷害身體,，不要被它欺騙了哦。

2吸煙只傷肺,？

世界前八位致死疾病中有六種疾病與吸煙有關(guān),，分別是:缺血性心臟病、腦血管病,、下呼吸道感染,、慢性阻塞性肺疾病、結(jié)核和肺癌,。

煙霧能夠經(jīng)過或煙毒經(jīng)血經(jīng)過的都有風(fēng)險(xiǎn),，吸煙可能引發(fā)肺、喉,、腎,、胃、膀胱,、結(jié)腸,、口腔和食道等部位的腫瘤以及其他慢性疾病。

而世界衛(wèi)生組織5月11日發(fā)表了基于目前研究的最新聲明,，聲明表示吸煙者發(fā)展為重癥和出現(xiàn)死亡的風(fēng)險(xiǎn)更高,，而且目前沒有足夠的信息證實(shí)煙草或尼古丁對(duì)于預(yù)防或治療2019冠狀病毒病有任何關(guān)聯(lián)。

3想戒煙,，我該怎么做,？

1)多運(yùn)動(dòng)有助于戒煙

許多吸煙者都有早晨起床后吸煙的習(xí)慣，早晨參加體育鍛煉就使他們顧不上吸煙,。經(jīng)常鍛煉的人對(duì)尼古丁的欲望和依賴明顯降低，自我控制能力較強(qiáng),，心情愉快,，體育鍛煉能保護(hù)人體免受被動(dòng)吸煙的危害,。

即使是少量的活動(dòng)，如散步15分鐘,，堅(jiān)持下來也比什么都不做要好,。

2)堅(jiān)持寫戒煙日記

由于吸煙已經(jīng)成為你的一種習(xí)慣，戒煙之初,，這種習(xí)慣一時(shí)是難以改掉的,，為此要改變以往的習(xí)慣逐漸養(yǎng)成新的習(xí)慣，并且需要不斷重復(fù),?？蓪⒚刻斓慕錈熌繕?biāo)，以及所想到的戒煙好處都寫下來,，不要只是提醒自己戒煙,。

3)獎(jiǎng)勵(lì)自己

逐項(xiàng)劃去“戒煙”日記內(nèi)完成的事情；當(dāng)你抗拒了吸煙的誘惑時(shí),，記得要用積極的話來鼓勵(lì)自己,；制定一些必須達(dá)到某個(gè)目標(biāo)才可獲得的獎(jiǎng)勵(lì)，這樣更能激勵(lì)你繼續(xù)前進(jìn),。

4)控制食欲,，少吃肉

戒煙期間應(yīng)少吃肉，因肉類所含的嘌呤物質(zhì),，會(huì)刺激人想吸煙,。而蛋白質(zhì)分解后，引起血氨增加,，氨量高會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng),，亦可能刺激對(duì)煙的渴求。

不要吃辣椒,、芥末,、醋、番茄醬,、酸菜,、甜膩食品和加了香料的食品。因?yàn)檫@些食物可刺激吸煙的欲望,，自己本身是覺察不出來的,。戒煙的同時(shí)，也戒咖啡,，也不要喝酒,。因?yàn)榫颇軠p弱人的意志，而戒煙必須有堅(jiān)強(qiáng)的毅力。

5)家人的鼓勵(lì)與支持

在戒煙過程中,，家人應(yīng)該跟他講明吸煙的危害,，尤其是吸煙不僅傷害自己，對(duì)身邊的人來說也是一種傷害,。每個(gè)人都是愛家人的,，就算對(duì)自己抱有僥幸心理，也會(huì)顧及家人尤其是兒童的健康,。

6)藥物干預(yù)

戒煙是一場克服煙癮的斗爭,。當(dāng)大腦中尼古丁達(dá)不到“需要”水平，就會(huì)出現(xiàn)心情抑郁,、煩躁不安,、精神不集中，以及惡心,、頭痛等身體不適等戒斷癥狀,，最終導(dǎo)致戒煙者戒煙失敗。