凡是有點(diǎn)常識(shí)的人都知道,，經(jīng)常抽煙害人害己。
凡是染上煙癮的人也知道,，戒煙是不可能的,，這輩子都不可能戒煙的,！
畢竟戒煙真的太痛苦了。
抽煙時(shí)：心平氣和,，都是情緒穩(wěn)定的成年人,。
（圖源：soogif）
戒煙時(shí)：暴躁易怒，每天都在失控的邊緣瘋狂試探,。
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關(guān)于戒煙,，不知道大家有沒有聽過這樣一個(gè)說法：
長(zhǎng)期抽煙的人身體已經(jīng)適應(yīng)了煙草的毒害，突然戒煙了,，反而會(huì)破壞身體的平衡,，更容易生病。
（圖源：soogif）
這個(gè)說法是真的嗎,？
為什么長(zhǎng)期抽煙的人突然戒煙,，身體會(huì)出現(xiàn)各種不適癥狀？
那戒煙到底是好是壞,？
今天這篇文章就一次性都說清楚,。
不是戒煙不堅(jiān)定,，而是患病需治療
如果你身邊有戒煙的朋友,，你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)，有些人說戒,，很快就戒掉了,，而有些人戒煙的時(shí)候則“百爪撓心”，見到煙就想抽,，結(jié)果反復(fù)戒煙,，反復(fù)不成，還有“不就是戒煙嗎,，我哪天不戒個(gè)二三十次”的段子流傳,。這是因?yàn)榍罢咭庵靖鼒?jiān)定嗎？雖然戒煙跟意志力確實(shí)有一定關(guān)系,，但戒不掉卻不一定是因?yàn)橐庵玖Ρ∪酢?/strong>
（圖源：giphy）
原來,，就算都是煙民，也可以分為兩類,。一類是不成癮的,，對(duì)于沒有成癮的煙民朋友來說，確實(shí)可以依靠毅力戒煙,。但是對(duì)于罹患煙草依賴的患者來說,，事情就不那么簡(jiǎn)單了。
這里說的“煙草依賴”本身會(huì)產(chǎn)生依賴,，主要是因?yàn)闊煵葜械哪峁哦∧茏屓松习a或產(chǎn)生依賴性,。具體來說,，吸煙時(shí)尼古丁會(huì)進(jìn)入血液，促使多巴胺大量分泌,，讓人產(chǎn)生快感,，讓煙民有事兒沒事就老想著來一根煙。
所以戒煙痛苦是很正常的,。
戒煙的時(shí)候,，身體中的尼古丁水平下降，多巴胺分泌急劇減少,，沒有了快樂源泉,，就會(huì)出現(xiàn)焦慮抑郁、頭痛不安,、注意力無法集中甚至煩躁失眠等癥狀,。
以上過程，在醫(yī)學(xué)上被稱為“戒斷反應(yīng)”,。
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戒煙那么難受,，反而更傷身？
那么“戒斷反應(yīng)”對(duì)身體有害嗎,？
先說答案：一般來說,，戒煙帶來的戒斷癥狀對(duì)身體不會(huì)有什么傷害，各種不適的癥狀更像身體的一種自我調(diào)節(jié),，是努力適應(yīng)沒有尼古丁刺激的一種過程,。
相反，所有類型的煙草都有害無利,。
而且,，煙草沒有安全暴露水平，意思就是,，只要抽一口煙,，就會(huì)傷害身體。
戒斷反應(yīng)只是一時(shí)的,，一般情況下,，它會(huì)在停止吸煙后幾小時(shí)開始出現(xiàn)，在戒煙最初14天內(nèi)表現(xiàn)最強(qiáng)烈,，之后逐漸減輕,，直至消失。
大部分戒斷癥狀在戒煙后4周內(nèi)消失,，小部分人會(huì)持續(xù)一年,。
（數(shù)據(jù)來源：中國(guó)臨床戒煙指南（2015 年版））
總的來說，戒煙的好處是絕對(duì)大于抽煙的,。
戒煙有什么好處,？
抽煙的危害我們都知道,，可導(dǎo)致多種形式的癌癥，包括肺癌,、食管癌,、喉癌、口腔癌,、咽喉癌,、腎癌、膀胱癌,、胰腺癌,、胃癌和宮頸癌。
那戒煙的好處呢,？
順利戒煙,，可以明顯降低吸煙者的死亡風(fēng)險(xiǎn)，且戒煙的持續(xù)時(shí)間越長(zhǎng),，死亡風(fēng)險(xiǎn)越低,，更重要的是任何年齡戒煙均可獲益，早戒煙的人比晚戒煙者的預(yù)期壽命要更長(zhǎng),。與不吸煙者相比,，吸煙人的平均壽命約減少 10 年，而 60 歲,、50 歲,、40 歲和 30 歲戒煙,，分別可贏得約 3 年,、6 年、9 年和 10 年的預(yù)期壽命,。
（圖源：pixabay.com）
而且,，與持續(xù)吸煙者相比，戒煙者更少伴有疾病和殘疾,，吸煙者吸的每一支煙其實(shí)都在傷害自己的身體,，有研究發(fā)現(xiàn)與不吸煙者相比，每天吸一支煙的人罹患心腦血管疾病,，呼吸系統(tǒng)疾病,，惡性腫瘤的風(fēng)險(xiǎn)均明顯增加，沒有安全的吸煙水平,，吸煙者的目標(biāo)應(yīng)該是戒煙而不是減量,。更何況我們也要考慮二手煙對(duì)別人的傷害。
除此之外,，戒煙還省錢,。按照一包煙（20根）25元來計(jì)算,，每天省下一包煙，10年就能省下近10萬,。而且抽得越兇,，買的煙越貴，戒煙就省的越多,，這投資回報(bào)率可比P2P靠譜太多了,！
（單位：元，表格：騰訊醫(yī)典）
戒煙不僅省下買煙的錢,，更重要的是省下看病的錢,。
假如真的因?yàn)闊煵荻及床〉糜卸酂X呢,？可能只要1個(gè)月,，就能讓一個(gè)家庭從中產(chǎn)走向破產(chǎn)。
（圖源：soogif）
正所謂戒比不戒好,，早戒比晚戒好,，能戒就戒了吧，畢竟戒煙的痛苦只是一時(shí)的,。