吸煙有危害，不僅僅危害人體健康，還會對社會產(chǎn)生不良的影響,。任何有組織生物體只要還有生命跡象就必須要呼吸,，呼出體內(nèi)的二氧化碳，吸入空氣中的氧氣,，進(jìn)行新陳代謝,，以維持正常的生命活動。不吸煙的人,，每天都能吸入大量的新鮮空氣,；而經(jīng)常吸煙的人，卻享受不到大自然的恩惠,，吸入的不是新鮮空氣,，而是被煙霧污染的有毒氣體。

我國目前的吸煙狀況

目前我國約有3.5億吸煙者

占世界煙民的三分之一,。

15歲以上人群吸煙率為35.8%,，

其中男性吸煙率高達(dá)66.0%，

而且吸煙人群有年輕化的趨勢,。

另外,，我國人群中遭受被動吸煙危害的人數(shù)可高達(dá)5.4億，在被動吸煙者中15歲以下兒童有1.8億,。大部分在家中,、公共場所和工作場所接觸二手煙。

我國每年約有100萬人的死亡與吸煙有關(guān),，相當(dāng)于每分鐘約有2人死于吸煙相關(guān)疾病,，其中有一半人在35~64歲之間死亡，吸煙和被動吸煙嚴(yán)重危害人類的健康,，奉勸廣大煙民珍惜生命,，及早戒煙。

香煙里含有什么

煙草燃燒的煙霧中有4000多種化學(xué)物質(zhì),，其中400多種具有毒性,，超過50種能致癌。

尼古丁

高度成癮性物質(zhì),?？梢砸l(fā)血管收縮，心跳加快,，血壓升高,；造成血管內(nèi)膜受損,，加重動脈硬化；大量尼古丁可引起冠狀動脈痙攣,，誘發(fā)心絞痛和心肌梗死,。

焦油

煙草燃燒后產(chǎn)生的黑色物質(zhì)。是引起肺癌和喉癌的主要原因,，會加重哮喘和其他肺部疾病的癥狀,，還會造成吸煙者手指。

一氧化碳

跟血紅蛋白結(jié)合,，形成碳氧血紅蛋白,，阻止血紅蛋白與氧結(jié)合，使血紅蛋白失去攜帶氧的能力,，造成機(jī)體缺氧,。還會使膽固醇增多，加速動脈硬化,。

放射性物質(zhì)

通過煙草煙霧進(jìn)入人體,，蓄積在肺內(nèi)，并經(jīng)血液循環(huán)轉(zhuǎn)移到其他組織,，形成內(nèi)照射源,，成為誘發(fā)癌癥的原因之一。

抽煙對人體有什么危害

吸煙對人體最大的危害是肺癌,，尤其是中心型肺癌,。煙草既有“化學(xué)武器”(含有3000余種化學(xué)成分)，又有“放射武器”,，一般地說,，香煙中放射性物質(zhì)含量是糧食中的20倍，是蔬菜和水果中的30倍,。

香煙中所含的放射性物質(zhì),，可釋放出高能量射線，直接殺傷人體組織細(xì)胞,。每天吸一包半香煙的人,，其肺部一年所受到的放射線量，累積起來相當(dāng)于接受300次胸部X線透視,。

世界醫(yī)學(xué)界經(jīng)過大規(guī)模的調(diào)查研究,，從流行病學(xué)的角度，無可辯駁地證實了吸煙是引起肺癌的罪魁禍,。每天吸入別人噴出的煙霧,，達(dá)15分鐘以上叫吸二手煙或被動吸煙。

被動吸煙者的危險

被動吸煙吸入的是主動吸煙者呼出的一手煙和香煙燃燒產(chǎn)生的二手煙。

被動吸煙者所吸入的有害物質(zhì)濃度并不比主動吸煙者低,，主動吸煙者吐出的冷煙霧中，焦油含量比吸煙者吸入的熱煙霧中的多1倍,，苯并芘多2倍,，一氧化碳多4倍。

據(jù)國際性的抽樣調(diào)查證實,，吸煙致癌患者中的50%是被動吸煙者,。吸煙家庭兒童患呼吸道疾病的比不吸煙家庭為多。

吸入許多有毒物質(zhì),，如苯,、煙堿、甲醛等,，可以引起鼻,、咽喉和胸部的刺激以及呼吸困難、咳嗽,、打噴嚏,、紅眼和流淚、鼻涕,、頭疼,、頭暈、惡心和注意力不集中,。

兒童更容易發(fā)生嬰兒猝死綜合癥,，急慢性呼吸系統(tǒng)疾病，影響兒童的身高發(fā)育和智力發(fā)育,。

戒煙有哪些好處

一般停止吸煙6小時后,，心率會下降，血壓也會輕微降低,。

12小時后,，尼古丁將被排出體外。

24小時后,，一氧化碳將從肺部排出,，使呼吸功能得到改善。此時也許會有咳嗽,，因為通過咳嗽可以清除堵塞在氣管和肺部的堵塞物,。

2天之后，尼古丁所致的不良反應(yīng)就會消失,。

2個月左右,，手部和腳部的血液循環(huán)就增加。

戒煙1年之后,，患心臟病的危險會顯著降低,。

戒煙10年后,，患病的危險性將變得和不吸煙者一樣。

另外,，吸煙者戒煙后,，可以成為兒女的好榜樣。擺脫煙癮的控制,，找回自由與尊嚴(yán),，除去身上的煙臭，愛自己,，也是愛家人,。

如何科學(xué)戒煙

★多掌握一些吸煙嚴(yán)重危害健康方面的知識，明確戒煙的好處,，如戒煙后數(shù)周內(nèi),，呼吸道咳嗽和有痰的癥狀就會明顯減少或消失。

★ 必須具有主動要求戒煙的決心和意志,，永遠(yuǎn)不做煙癮的奴隸,。如果你的朋友送煙給你，你可以大聲說：“對不起,，我已經(jīng)戒煙了,！”并且盡可能的不要和那些仍在吸煙的人呆在一起。

★ 結(jié)合個人實際情況制訂戒煙計劃,，并付諸行動,，在戒煙過程中要掌握對吸煙行為的抵抗技巧。把吸入體內(nèi)的尼古丁排泄出來大約需要兩周左右的時間,，所以,，把戒煙計劃延長到2~3周的時間是最理想的。

★ 早晨起床后,，用毛巾蘸濕冷水后擦拭皮膚,，增加血液循環(huán)。當(dāng)你想抽煙的時候,，就喝一大杯水,，多吃水果，這些水和水果會幫助戒煙者不斷的排出蓄積在體內(nèi)和大腦里的尼古丁,。每天多做幾次有節(jié)奏的深呼吸,。因為大腦細(xì)胞需要的氧供應(yīng)量是其他器官的五倍，通過深呼吸進(jìn)入到大腦中的氧氣會幫助戒煙者鎮(zhèn)定神經(jīng),，降低對吸煙的興趣,。

★ 吃完飯后，立即離開飯桌，到外面去散步,。保證充足的睡眠,，心情放松。

★ 不要喝酒,，因為酒精會抑制人的前腦,，消弱人的意志、理智和判斷力

★不要喝含咖啡因的飲料,，如咖啡、可樂和濃茶,，因為咖啡因的某些作用類似尼古丁,。

★ 忌食胡椒、辣椒和其他辛辣食物,。

★ 有人戒煙后,，體重會有所增加?？刂企w重應(yīng)適當(dāng)調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu),。不吃高脂肪、高熱量,、高糖的食物,；不在兩正餐之間加餐，或吃零食,；重視早餐,，晚餐適量，吃飯只能吃到八分飽的程度,；忌食肥肉,；每天堅持體育鍛煉。

戒煙后感覺有些頭痛,，這說明你正在逐漸擺脫煙癮的束縛,，頭痛是煙癮消退時可能出現(xiàn)的一種自然現(xiàn)象，持續(xù)幾天后,，這種脫癮癥狀就會消失,。